Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Вишневый сок устранит нарушения сна

Опубликовано: 30.11.2013

Вишни Проведенное в Британии исследование доказало, что терпкий вишневый сок помогает установить цикл сна и продлить время сна.

Исследователи Britain's Northumbria University подобрали здоровых людей среднего возраста, которые пили по две порции терпкого вишневого концентрированного сока в течение семи дней подряд, по одной порции утром и вечером. Были отслежены привычки сна каждого участника и после употребления вишневого сока, было обнаружено более спокойное состояние во время сна и длительность сна также увеличилась, что привело к значительно большей продуктивности во время бодрствования. Ученые приписывают эту заслугу содержащемуся в продукте мелатонину красных фруктов высшего качества – сильный антиокислитель, играющий важную роль в регулировании цикла сна. Каждая порция терпкого вишневого концентрата была эквивалентна 90-100 спелым вишням, обеспечивая существенный уровень мелатонина в соке, а значит, и в организме испытуемых.

Заключение диетврачей.

Хотя модель сна встроена в нашу ДНК и часто зависят, к тому же, от внешних факторов, например, напряжение и рабочая нагрузка, им также можно помочь с помощью некоторых пищевых добавок. Число людей, страдающих от бессонницы постоянно увеличивается и влечет за собой поиск путей решения такой проблемы. Самым естественным методом регуляции сна и бодрствования считают употребление определенной пищи и напитков. Самым распространенным продуктом, помогающим в борьбе с бессонницей, считают молоко. Но исследования выявили, что вишневый концентрированный сок нисколько не уступает в этом.

Для диабетиков же ученые рекомендуют употребление простой пахты.

Итак, если вы встретитесь с проблемой нарушения сна, не торопитесь прибегать к медикаментам – придержитесь некоторых правил:

Не ешьте мясо перед сном, особенно с пряностями.
Не выполняйте тяжелых физических нагрузок перед отходом ко сну.
Просмотр остросюжетных фильмов, компьютерные игры тоже не способствуют спокойному сну.
Не злоупотребляйте кофеином.
Лучше выпейте на сон грядущий стакан теплого молока или вишневого сока.


Поделись с друзьями!

Возможно вас также заинтересуют:

Питание и общество: выявлена прямая зависимость
Питание и общество: выявлена прямая зависимость
Празднуем Международный День пиццы с размахом!
Празднуем День пиццы с размахом!
Польский лук на украинском рынке
Польский лук на украинском рынке
Перезагрузка организма на правильное питание возможна
Перезагрузка организма возможна
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте