Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Соль: вред или все-таки польза?!

Опубликовано: 21.08.2014

Давно известно, что употребление слишком много соли поднимает кровяное давление, но новое глобального исследования теперь утверждает, что слишком малое количество соли в вашем рационе также может нанести вред вашему здоровью.

Оптимальным для организма считается ежедневное потребление натрия то 3 до 6 граммов, что равно 7,5 – 15 граммов соли. Большее или меньшее количество этого микроэлемента провоцирует преждевременную смерть или сердечно-сосудистые заболевания в равной степени.

Соль вред или польза

Результаты последних исследований противоречат современным рекомендациям мировой медицины для профилактики сердечных заболеваний максимальное употребление натрия от 1,5 до 2,4 грамм в день. Это равно максимум половине чайной ложки поваренной соли в день.

Исследователи говорят, что только один из двадцати людей в мире употребляют рекомендуемое количество соли. Это означает, что эти рекомендации практически никому не интересны – люди просто не могут их соблюдать. Поэтому нужно сосредоточиться на рациональном изменении образа жизни в общем.

Ограничить потребление соли очень трудно, учитывая, что 80% ее ежедневно поступает из продуктов, которые человек съедает в основной рацион, а не посыпая дополнительно из солонки.

Слишком малое количество соли в рационе также вредно, говорят ученые. Потребление натрия менее 3 грамм в сутки они связывают с повышенным риском преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний на 27 процентов.

Если результаты этих серьезных исследований будут утверждены, то можно с уверенностью сказать, что здоровым людям (без гипертонии и ожирения) вообще не стоит задумываться о норме потребления соли и есть столько, сколько требует организм. При этом, конечно, у них должна присутствовать в рационе здоровая пища и в ежедневном плане – умеренные физические нагрузки.


Поделись с друзьями!

Рецепты в автоклаве

Интересно знать
Полезный совет

Возможно вас также заинтересуют:

Как быстро побороть стресс изменением рациона? Добавьте больше магния в меню!
Как быстро побороть стресс изменением рациона? Добавьте больше магния в меню!
Брокколи признана мощным антиоксидантом
Брокколи признана мощным антиоксидантом
Ужасающие последствия от поедания фастфуда, или почему пора переходить на ПП
Ужасающие последствия от поедания фастфуда, или почему пора переходить на ПП
Мандарины - для печени!
Мандарины для печени...
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте