Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Сколько жидкости необходимо в период беременности

Опубликовано: 20.09.2012

 Беременны вы или нет, вам нужно много воды, чтобы сохранить ваше здоровье. Организм и жизненно важные органы должны получать воду для правильного функционирования. Во время беременности ваш организм нуждается в большем количестве воды, чтобы справиться с потребностями изменения организма.

Вода необходима для здоровых клеток крови и для защиты от обезвоживания. Вода также является ключевым компонентом грудного молока , а также важное значение для хорошего кормления грудью.

Употребление достаточного количества воды предотвращает обезвоживание. Обезвоживание во время беременности может привести ко многим осложнениям, таким как головные боли, тошнота, судороги, отеки и головокружение. Это особенно важно в третьем триместре беременности, когда обезвоживание может вызвать схватки, которые могут вызвать преждевременные роды.

Лучший способ узнать, обезвожен ли ваш организм - проверить цвет мочи. Он должен быть бледным, или соломенного цвета. Если цвет мочи хоть немного темнее, то нужно пить больше воды.

Сколько жидкости пить при беременности

Многие женщины считают, что регулярно потребляя питьевую воду можно облегчить симптомы утренней тошноты, кислотности и изжогу , а также расстройства желудка . Вода также помогает в регуляции температурного режима, особенно в жаркий и влажный период. Еще вода поможет предотвратить инфекции мочевой системы, которые являются характерными во время беременности. Если вы пьете достаточно воды, моча будет разбавленной, что снижает риск заражения. Это также облегчает запоры, геморрой, отеки и задержку воды. Можете не верить, но чем больше воды вы пьете во время беременности, тем меньше излишней жидкости останется в организме после родов, что избавит от отечности.

Вам нужно выпивать около трех литров (от десяти до двенадцати стаканов) жидкости каждый день. За каждый час выполненных легких физических упражнени, добавляйте еще один стакан воды. Летом вам придется пить еще больше, чтобы компенсировать жидкость, потерянную из-за пота.

Соки могут служить частью потребляемой жидкости, но помните, что они также могут содержать много лишних калорий. Напитки с кофеином, такие как кофе , кола и чай не должны учитываться как часть вашего дневного потребления жидкости, потому что они - мочегонные средства. Диуретики заставят вас мочиться больше, из-за чего происходит обезвоживание. Если вы не уверены, сколько воды вы пьете каждый день, заполните бутылки тремя литрами воды и постарайтесь выпить их к концу дня.

Если вкус простой воды вас не устраивает, попробуйте разнообразить его разными легкими дополнениями. К примеру, добавить ломтик лимона или лайма и дать постоять некоторое время. Кроме того, ароматизатором могут послужить промытые веточки мяты или немного сока для дополнительного аромата. Особенно пригодятся эти идеи когда по утрам мучает токсикоз. Добавление свежего кориандра, тертого имбиря, семян укропа или кардамон, тоже даст интересный вкус жидкости.

Более освежающей простая вода станет, если вы вместо льда будете добавлять в стакан замороженные фрукты, к примеру, апельсин, лимон, персик, киви, абрикос или сливу. Замороженные фрукты к тому же придают напитку привлекательный и аппетитный вид вместе с фруктовым ароматом. Попробуйте пить много жидкости без кофеина, как то: кокосовая вода, вода с лаймом, ласси, кефир, молоко и домашние коктейли.


Поделись с друзьями!

Масленица - вкусные блины

Интересно знать
Полезный совет

Возможно вас также заинтересуют:

Кулеры для воды: неполадки и замена бутыля
Кулеры для воды: неполадки и замена бутыля
Как выбрать пищевые контейнеры для удобства хранения еды
Пищевые контейнеры для удобства хранения еды
7 самых популярных несъедобных «продуктов питания»
7 самых популярных несъедобных «продуктов питания»
Маракуйя - фрукт полезный! Узнайте, как выбирать и с чем есть маракуйю
Маракуйя - фрукт известный!
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте


Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru