Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Поздний ужин - средство от бессонницы.

Опубликовано: 20.09.2012

здоровый сон Недавние результаты ученых из Австралии сообщают, что при употреблении на ужин продуктов с высоким индексом гликемии, которые быстро усваиваются, наступает более быстрый и крепкий сон. В дальнейшем эти данные планируют подтвердить в других исследованиях. Если результаты будут также положительные, то с бессонницей можно будет покончить с помощью приятной вкусной терапии.

«Чтобы засыпать без проблем, необходимо исключить на ночь алкогольные и кофеинсодержащие напитки. Если же уснуть вы не можете и противопоказаний к употреблению пищевых продуктов нет, - попробуйте на ночь перекусить блюдами с хлебом, картофелем, злаковыми батончиками, хлопьями из злаков или бананами», - объясняет одна из авторов исследования, Chin Moi Chow.

Гликемический индекс (ГИ) – это показатель скорости усваивания пищи, в пределах от 1 до 100. Продукты, богатые клетчаткой, с низким уровнем ГИ обеспечивают постепенный рост уровня глюкозы в крови.

В свою очередь, белый рис, бананы и др., содержат углеводы более простые, малое содержание клетчатки и имеют высокий гликемический индекс.

Уровень триптофанов в крови повышается при употреблении углеводов, вследствие чего образуется вещество, которое вызывает ощущение сонливости - серотонин. Если же употреблять пищу с высоким ГИ, серотонин будет образовываться значительно быстрее.

Стоит, однако, обратить внимание на риск такой пищи для людей, страдающих сахарным диабетом или ожирением.


Поделись с друзьями!

Рецепты в автоклаве

Интересно знать
Полезный совет

Возможно вас также заинтересуют:

Бельгийские ученые проверяют качество шоколада при помощи ультразвука
Бельгийские ученые проверяют качество шоколада при помощи ультразвука
Польский лук на украинском рынке
Польский лук на украинском рынке
Изобретены очки для похудения!
Изобретены очки для похудения
Молоко уберет запах чеснока!
Молоко уберет запах чеснока!
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте