Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Поздний ужин - средство от бессонницы.

Опубликовано: 20.09.2012

здоровый сон Недавние результаты ученых из Австралии сообщают, что при употреблении на ужин продуктов с высоким индексом гликемии, которые быстро усваиваются, наступает более быстрый и крепкий сон. В дальнейшем эти данные планируют подтвердить в других исследованиях. Если результаты будут также положительные, то с бессонницей можно будет покончить с помощью приятной вкусной терапии.

«Чтобы засыпать без проблем, необходимо исключить на ночь алкогольные и кофеинсодержащие напитки. Если же уснуть вы не можете и противопоказаний к употреблению пищевых продуктов нет, - попробуйте на ночь перекусить блюдами с хлебом, картофелем, злаковыми батончиками, хлопьями из злаков или бананами», - объясняет одна из авторов исследования, Chin Moi Chow.

Гликемический индекс (ГИ) – это показатель скорости усваивания пищи, в пределах от 1 до 100. Продукты, богатые клетчаткой, с низким уровнем ГИ обеспечивают постепенный рост уровня глюкозы в крови.

В свою очередь, белый рис, бананы и др., содержат углеводы более простые, малое содержание клетчатки и имеют высокий гликемический индекс.

Уровень триптофанов в крови повышается при употреблении углеводов, вследствие чего образуется вещество, которое вызывает ощущение сонливости - серотонин. Если же употреблять пищу с высоким ГИ, серотонин будет образовываться значительно быстрее.

Стоит, однако, обратить внимание на риск такой пищи для людей, страдающих сахарным диабетом или ожирением.


Поделись с друзьями!

Рецепты в автоклаве

Интересно знать
Полезный совет

Возможно вас также заинтересуют:

Употребление рыбы может понизить риск развития инсульта
Употребление рыбы может понизить риск развития инсульта
Кальциевый миф
Кальциевый миф
Как быстро побороть стресс изменением рациона? Добавьте больше магния в меню!
Как быстро побороть стресс изменением рациона? Добавьте больше магния в меню!
Как выбрать кофе без микотоксинов
Как выбрать кофе без микотоксинов
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте