Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Польза авокадо для ускорения метаболизма

Опубликовано: 11.03.2015

Зарожденный в Мексике и основной продукт питания в древней перуанской кухне, фрукты авокадо теперь доступны в большинстве продуктовых магазинов. В отличие от большинства фруктов и овощей, авокадо характеризуется высоким содержанием калорий, более 200 калорий в 100 граммах. Но это не значит, что поедая авокадо, вы станете быстро набирать вес – даже наоборот. Калорийность авокадо это совершенно не то же самое, что калорийность конфеты – оно имеет богатую питательную ценность. Добавляя авокадо в ежедневный рацион, вы принесете огромную пользу здоровью сердечно-сосудистой и нервной систем. Единственное, чего не содержит авокадо, так это большого количества жидкости. Поправить ситуацию можно с помощью filtry.org.ua, заказав фильтры для очищения воды, и получить из своего крана чистую питьевую воду.

Польза авокадо для ускорения метаболизма

Польза авокадо для нервной функции

Содержание витаминов в авокадо поддерживает здоровье нервной системы. Авокадо содержит витамины С и B5 - два питательных вещества, в которых нуждается организм, чтобы поддерживать нейротрансмиттеры - класс химических веществ, которые передают сигналы между клетками головного мозга. Витамин С в авокадо помогает вырабатывать норадреналин, нейромедиатор, участвующий в формировании памяти, в то время как витамин B5 стимулирует выработку ацетилхолина, нейромедиатора, который регулирует сон. Каждая тарелка кубиков авокадо содержит 15 мг витамина С, что составляет 17 процентов от рекомендуемой суточной дозы для мужчин и 20 процентов для женщин. Каждая порция авокадо также содержит 2,1 мг витамина B5, или 42 процента от рекомендуемой суточной дозы.

Польза авокадо для функционирования клеток крови

Авокадо служит хорошим источником витаминов К и B9, который также называется фолиевой кислоты, и эти питательные вещества несут пользу для клеток крови. Организм «опирается» на витамин B9 при производстве красных кровяных клеток (вогнутые клетки, которые переносят кислород к тканям по всему организму и придают крови ее цвет). Витамин К влияет на функцию тромбоцитов, мелких кровеносных клеток, ответственных за формирование тромбов. Каждая тарелка кубиков авокадо обеспечивает 31,5 мкг витамина К - 25 и 35 процентов от рекомендуемой суточной дозы приема для мужчин и женщин, соответственно, а также 122 мкг фолиевой кислоты, или 31 процент от рекомендуемой суточной дозы.

Авокадо: защита от заболеваний сердца

Добавляя авокадо в свой рацион, вы снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо полно ненасыщенных жирных кислот, и эти жиры оказывают благотворное влияние на уровень холестерина в крови, что помогает предотвратить сердечные заболевания. Клетчатка, содержащаяся в авокадо, также снижает уровень холестерина в крови, а содержащийся калий борется с высоким кровяным давлением. Каждая порция авокадо содержит впечатляющие 10 граммов клетчатки - 40 процентов рекомендуемой суточной дозы для женщин и 26 процентов для мужчин. Порция также содержит 728 мг калия - 15 процентов рекомендуемой суточной дозы - и 17 граммов ненасыщенных жиров.

Добавляйте авокадо в свой рацион

Кремовая текстура авокадо означает, что вы можете заменить им майонез или другие вредные заправки в бутерброды и салаты. Просто добавьте тонкие ломтики или пюре авокадо в бутерброд. Перемешав авокадо с соком лайма, мелко нарезанным помидором и халапеньо, быстро получится гуакамоле, а использовав авокадо в виде пюре, выйдет отличная заправка к сырым овощам или из цельнозерновым изделиям. Авокадо, нарезанный кубиками, добавляют в салат, или покрывают курицу-гриль, а также делают сальсу из кубиков авокадо, кинзы и зеленого перца чили для поддержания здорового рациона.


Поделись с друзьями!

Масленица - вкусные блины

Интересно знать
Полезный совет

Возможно вас также заинтересуют:

Производство пряников, технология
Производство пряников, технология
Полба: что это за крупа и как приготовить кашу из полбы.
Полба: что это за крупа, и как приготовить полбу
Орехи кешью: польза и вред
Орехи кешью: польза и вред
Блендер и кухонный комбайн - одно и то же?
Блендер и кухонный комбайн - одно и то же?
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте


Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru