Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Польза авокадо для ускорения метаболизма

Опубликовано: 11.03.2015

Зарожденный в Мексике и основной продукт питания в древней перуанской кухне, фрукты авокадо теперь доступны в большинстве продуктовых магазинов. В отличие от большинства фруктов и овощей, авокадо характеризуется высоким содержанием калорий, более 200 калорий в 100 граммах. Но это не значит, что поедая авокадо, вы станете быстро набирать вес – даже наоборот. Калорийность авокадо это совершенно не то же самое, что калорийность конфеты – оно имеет богатую питательную ценность. Добавляя авокадо в ежедневный рацион, вы принесете огромную пользу здоровью сердечно-сосудистой и нервной систем. Единственное, чего не содержит авокадо, так это большого количества жидкости. Поправить ситуацию можно с помощью filtry.org.ua, заказав фильтры для очищения воды, и получить из своего крана чистую питьевую воду.

Польза авокадо для ускорения метаболизма

Польза авокадо для нервной функции

Содержание витаминов в авокадо поддерживает здоровье нервной системы. Авокадо содержит витамины С и B5 - два питательных вещества, в которых нуждается организм, чтобы поддерживать нейротрансмиттеры - класс химических веществ, которые передают сигналы между клетками головного мозга. Витамин С в авокадо помогает вырабатывать норадреналин, нейромедиатор, участвующий в формировании памяти, в то время как витамин B5 стимулирует выработку ацетилхолина, нейромедиатора, который регулирует сон. Каждая тарелка кубиков авокадо содержит 15 мг витамина С, что составляет 17 процентов от рекомендуемой суточной дозы для мужчин и 20 процентов для женщин. Каждая порция авокадо также содержит 2,1 мг витамина B5, или 42 процента от рекомендуемой суточной дозы.

Польза авокадо для функционирования клеток крови

Авокадо служит хорошим источником витаминов К и B9, который также называется фолиевой кислоты, и эти питательные вещества несут пользу для клеток крови. Организм «опирается» на витамин B9 при производстве красных кровяных клеток (вогнутые клетки, которые переносят кислород к тканям по всему организму и придают крови ее цвет). Витамин К влияет на функцию тромбоцитов, мелких кровеносных клеток, ответственных за формирование тромбов. Каждая тарелка кубиков авокадо обеспечивает 31,5 мкг витамина К - 25 и 35 процентов от рекомендуемой суточной дозы приема для мужчин и женщин, соответственно, а также 122 мкг фолиевой кислоты, или 31 процент от рекомендуемой суточной дозы.

Авокадо: защита от заболеваний сердца

Добавляя авокадо в свой рацион, вы снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо полно ненасыщенных жирных кислот, и эти жиры оказывают благотворное влияние на уровень холестерина в крови, что помогает предотвратить сердечные заболевания. Клетчатка, содержащаяся в авокадо, также снижает уровень холестерина в крови, а содержащийся калий борется с высоким кровяным давлением. Каждая порция авокадо содержит впечатляющие 10 граммов клетчатки - 40 процентов рекомендуемой суточной дозы для женщин и 26 процентов для мужчин. Порция также содержит 728 мг калия - 15 процентов рекомендуемой суточной дозы - и 17 граммов ненасыщенных жиров.

Добавляйте авокадо в свой рацион

Кремовая текстура авокадо означает, что вы можете заменить им майонез или другие вредные заправки в бутерброды и салаты. Просто добавьте тонкие ломтики или пюре авокадо в бутерброд. Перемешав авокадо с соком лайма, мелко нарезанным помидором и халапеньо, быстро получится гуакамоле, а использовав авокадо в виде пюре, выйдет отличная заправка к сырым овощам или из цельнозерновым изделиям. Авокадо, нарезанный кубиками, добавляют в салат, или покрывают курицу-гриль, а также делают сальсу из кубиков авокадо, кинзы и зеленого перца чили для поддержания здорового рациона.


Поделись с друзьями!

Масленица - вкусные блины

Интересно знать
Полезный совет

Возможно вас также заинтересуют:

Осенняя диета против стресса
Осенняя диета против стресса
Семена, полезные для здоровья
Семена, полезные для здоровья
Самый дорогой кофе производят куницы
Самый дорогой кофе производят куницы
Как сварить рассыпчатый рис. Три способа отваривания идеального риса.
Как сварить рассыпчатый рис
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте


Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru