Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Полезна ли белковая диета?

Опубликовано: 08.01.2013

Для большинства здоровых людей, белковая диета, как правило, не вредна, если придерживаться ее короткий срок, например три-четыре месяца, и может помочь потерять вес при ожирении.

Полезна ли белковая диета

Тем не менее, риски, связанные с использованием белковой диеты и, как правило, ограничением углеводов еще долго будут изучаться. Но можно уже с уверенностью сказать, что они есть.

Вот некоторые проблемы, которые могут возникнуть у людей, живущих на белковой диете.

  1. Некоторые белковые диеты не обеспечивают организм достаточным количеством клетчатки. Это может вызывать запор и воспаление кишечника, а также может увеличить риск развития рака.
  2. Многие белковые диеты содержат много красного мяса и жира, которые увеличивают риск сердечных заболеваний.
  3. Белковая диета может вызвать проблемы с печенью или почками.

Если вы хотите соблюдать белковую диету, делайте это только для помощи в краткосрочной потере веса. Также делайте правильный выбор белка.

Рекомендуется в пищу рыба, курица без кожи, постная говядина, свинина и обезжиренные молочные продукты, и углеводы с высоким содержанием клетчатки, например, цельные зерна, овощи и фрукты.

Люди с заболеваниями почек, заболеваниями печени или диабетом, и те, кто принимает лекарства от хронических болезней, должны поговорить со своим врачом, прежде чем начать соблюдать белковую диету.

Американские ученые не рекомендуют белковые диеты для похудения, потому что люди, которые придерживаются этой диеты очень долго, не получают достаточное количество витаминов и минералов.

Большинство людей в цивилизованном мире уже едят больше белка, чем нужно. Ученые призывают в рацион взрослых включать не более 35 процентов от общего числа ежедневных калорий.

Американская Кардиологическая Ассоциация призывает людей использовать безопасные и испытанные методы для потери и поддержания веса. Сидящие на диете должны обратить внимание на калории и наслаждаться здоровой, сбалансированной пищей.


Поделись с друзьями!

Рецепты в автоклаве

Интересно знать
Полезный совет

Как питаться во время беременности?

Основной принцип питания во время беременности — изобилие. В данный период в рационе обязаны присутствовать все категории продуктов, однако их соотношение и регулярность изменяются в зависимости от триместра беременности, самочувствия, ее конституции и, в том числе, климата.

Основной принцип в период беременности — не допускать ощущения голода. Не нужно позволять длинных перерывов между приемами еды. Лучше кушать до пяти раз в день, чрез каждые четыре - пять часов, а вот в перерывах кушать не стоит, а только пить. Стакан кефира и яблоко тоже считаются едой!

В данный период ни в коем случае не стоит значительно увеличивать количество употребляемой пищи. Суть в том, что во время беременности еда усваивается еще лучше, чем в "мирное время". Раз в день в меню обязаны присутствовать сливочное и растительные масла (оливковое, льняное).

Однако лучше не подвергать их термообработке, а добавлять в салаты или готовые каши.

Возможно вас также заинтересуют:

Виды оливкового масла
Виды оливкового масла
Сколько абрикосов можно съедать в день при похудении. Пример диетического десерта при похудении
Сколько абрикосов можно съедать в день при похудении
Как выбрать гречку?
Как выбрать гречку?
Весенний шашлык - что может быть аппетитнее?!
Весенний шашлык
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте