Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Полезна ли белковая диета?

Опубликовано: 08.01.2013

Для большинства здоровых людей, белковая диета, как правило, не вредна, если придерживаться ее короткий срок, например три-четыре месяца, и может помочь потерять вес при ожирении.

Полезна ли белковая диета

Тем не менее, риски, связанные с использованием белковой диеты и, как правило, ограничением углеводов еще долго будут изучаться. Но можно уже с уверенностью сказать, что они есть.

Вот некоторые проблемы, которые могут возникнуть у людей, живущих на белковой диете.

  1. Некоторые белковые диеты не обеспечивают организм достаточным количеством клетчатки. Это может вызывать запор и воспаление кишечника, а также может увеличить риск развития рака.
  2. Многие белковые диеты содержат много красного мяса и жира, которые увеличивают риск сердечных заболеваний.
  3. Белковая диета может вызвать проблемы с печенью или почками.

Если вы хотите соблюдать белковую диету, делайте это только для помощи в краткосрочной потере веса. Также делайте правильный выбор белка.

Рекомендуется в пищу рыба, курица без кожи, постная говядина, свинина и обезжиренные молочные продукты, и углеводы с высоким содержанием клетчатки, например, цельные зерна, овощи и фрукты.

Люди с заболеваниями почек, заболеваниями печени или диабетом, и те, кто принимает лекарства от хронических болезней, должны поговорить со своим врачом, прежде чем начать соблюдать белковую диету.

Американские ученые не рекомендуют белковые диеты для похудения, потому что люди, которые придерживаются этой диеты очень долго, не получают достаточное количество витаминов и минералов.

Большинство людей в цивилизованном мире уже едят больше белка, чем нужно. Ученые призывают в рацион взрослых включать не более 35 процентов от общего числа ежедневных калорий.

Американская Кардиологическая Ассоциация призывает людей использовать безопасные и испытанные методы для потери и поддержания веса. Сидящие на диете должны обратить внимание на калории и наслаждаться здоровой, сбалансированной пищей.


Поделись с друзьями!

Масленица - вкусные блины

Интересно знать
Полезный совет

Возможно вас также заинтересуют:

Вегетарианцем быть полезно?
Вегетарианцем быть полезно?
Польза воды с лимоном по утрам. Почему нужно пить лимонную воду каждое утро и что лучше в нее добавлять: мнение ученых.
Польза воды с лимоном по утрам. Почему нужно пить лимонную воду каждое утро и что лучше в нее добавлять: мнение ученых.
Неоспоримая польза абрикоса. Можно ли есть абрикосы при похудении
Неоспоримая польза абрикоса. Можно ли есть абрикосы при похудении
Рыбий жир для мозга - польза рыбьего жира!
Рыбий жир для мозга
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте


Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru