Рецепты домашних блюд
Реклама

Неоспоримая польза абрикоса. Можно ли есть абрикосы при похудении

Опубликовано: 12.05.2016

Абрикосы – золотисто-оранжевые фрукты с бархатистой кожицей – кладезь полезных веществ для организма. А самое приятное то, что абрикос можно есть при похудении. Если есть по 4-6 абрикосов в день, можно сполна насытиться витамином А. И это только один из многих преимуществ ярко-оранжевой мякоти.

Выращивание абрикосов восходит к глубокой древности и охватывает несколько континентов. Но, к сожалению, эти фрукты не найти в продаже круглый год. С конца мая до конца июня абрикосов полно на прилавках магазинов и рынков. Именно в сезон этих полезных и вкусных фруктов нужно съедать побольше.

Можно ли есть абрикосы при похудении

Абрикосы при похудении

Как сушеные, так и сырые, абрикосы оставляют во рту поразительно сладкий вкус. Неудивительно, что люди, которые придерживаются низкоуглеводной диеты, нередко избегают этих фруктов. Но это не совсем правильно. Абрикосы можно есть всем (если, конечно, нет аллергии), а вот количество их напрямую зависит от целей диеты, текущего потребления углеводов и продолжительности диеты.

Энергетическая и пищевая ценность абрикосов

Абрикосы содержат около 17 калорий в каждом свежем фрукте (около 35 грамм), а также 3 грамма углеводов плюс 1 грамм клетчатки.

В шести сухофруктах (кураге) содержится около 100 калорий.

Используя абрикосы, можно значительно ускорить процесс похудения. Ими можно заменять, к примеру, масло и сахар в кашах – вкус каши с абрикосами потрясающий!

Один из множества диетических десертов с абрикосами:

Вымойте три чистых абрикоса, разделите каждый пополам и выньте косточку. Выложите половинки фруктов на тарелку и приготовьте в микроволновой печи до мягкого состояния. Полученные кусочки фруктов посыпьте 1/2 чайной ложки молотой корицы, 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха и 1 столовой ложкой коричневого сахара.

В этом рецепте менее 100 калорий.

Можно добавлять нежирные взбитые сливки, но это дополнительно 15 калорий.

Польза абрикосов

Помимо большого количества витамина А, абрикосы также богаты другими витаминами и минералами, такими как антиоксиданты C, B2, B3. С их помощью нейтрализуются свободные радикалы и улучшается функция мозга.

В абрикосах содержатся кальций, фосфор и железо, способствующие сохранению костной ткани и профилактике остеопороза, а также многочисленные другие полезные вещества, в том числе бета-каротин и ликопин.

Ешьте абрикосы каждый день для превосходного здоровья!

Абрикосы для похудения, при запорах

Абрикосы богаты клетчаткой, которая облегчает испражнения. Стандартный компонент диеты для людей с лишним весом, нарушением обмена веществ, при частом употреблении токсических лекарственных средств. Фрукты ускоряют детоксикацию, не давая задерживаться каловым массам в толстом кишечнике.

Клетчатка стимулирует выработку желудочного сока, благодаря чему питательные вещества усваиваются быстрее, и человек не переедает. Кроме того, клетчатка активирует перистальтику кишечника, и плавные движения мышц, сохраняя постепенное и равномерное передвижение масс по пищеварительному тракту.

Ускорение развития костного аппарата

В абрикосах содержится достаточное либо умеренное количество всех минеральных веществ, необходимых для здорового роста костей. Кальций, марганец, фосфор, железо и медь, все это играет определенную роль в создании костной ткани. Поедание достаточного количества абрикосов обеспечит здоровый рост и развитие костей, а также предотвратит возрастные заболевания, в том числе остеопороз.

Поддержание правильной работы сердца

Абрикосы помогают защитить сердце от широкого спектра заболеваний, в том числе атеросклероза, инфарктов и инсультов. Витамин C защищает сердечную мышцу от воздействия свободных радикалов, калий снижает кровяное давление, расслабляя напряжение кровеносных сосудов и артерий. Отличная работа сердечно-сосудистой системы – залог эффективных тренировок при похудении.

Абрикосы: поддержание баланса жидкости и ускорение метаболизма

Уровни жидкостей по всему организму зависят в основном от двух минералов-электролитов, калия и натрия. Обилие калия в абрикосах обеспечит поддержание баланса жидкости в организме, а также обеспечит правильное распределение энергии в нужные органы и мышцы. За счет поддержания здорового баланса электролитов, вы почувствуете больше энергии, избежите судорог и спазмов сосудов.

Абрикосовый уход за кожей во время похудения

Абрикосовое масло очень хорошо влияет на состояние кожи, особенно когда вы на диете. Оно быстро впитывается в кожу и не оставляет жирности после применения. Абрикосы не только полезны для гладкой и блестящей кожи – они также помогают в лечении ряда кожных заболеваний, в том числе экземы, зуда, чесотки, а также ряда других раздражающих условий. Это особенно связано с антиоксидантными соединениями в абрикосах и с большим количеством витамина А (60% от суточной нормы в одной порции). Кожа остается упругой и свежей, не обвисает при похудении.

Всем ли можно абрикосы, и сколько их можно съесть в день?

Людям без аллергии, индивидуальной непереносимости и склонности к диарее можно кушать абрикосы и курагу без опаски. Четкой дозировки составить невозможно – влияют возраст, состояние здоровья и другие сопутствующие факторы. Для худеющих достаточно около 200 грамм абрикосов в день. Если абрикосы переносятся организмом хорошо, то можно наслаждаться их сладким вкусом сколько хочется!




Поделись с друзьями!

Рецепты в автоклаве

Интересно знать
Полезный совет

Каким бывает творог?

По содержанию жира творог различают жирный 18% (226 ккал/100 грамм), полужирный 9 % жира (112 ккал), и нежирный (86 ккал).  Творог пожирнее лучше употреблять просто так, в натуральном виде, а из обезжиренного творога можно готовить пудинги и сырники.

Столовый творог двухпроцентной жирности вырабатывают из смеси пахты и нежирного молока. Нежную консистенцию имеет нежирный мягкий творог диетический, содержащий до 11% жира, а также сладкий. Другая разновидность — диетический нежирный творог, кислотность у него до трех раз меньше, чем в других видах.

Купленный в магазине или приготовленный в домашних условиях творог вкусен и полезен. Ни один продукт питания не содержит так много белка и не таит в себе такого разнообразия возможностей приготовления.

Дома, на работе или в школе творог — это всегда отличная закуска.

Возможно вас также заинтересуют:

Полезные свойства папайи
Прекрасная папайя
Опровержение мифов: помогает ли вода похудеть.
Опровержение мифов: помогает ли вода похудеть
Сколько жидкости необходимо в период беременности
Сколько жидкости необходимо в период беременности
Орехи кешью: польза и вред
Орехи кешью: польза и вред
© 2012-2016 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте


Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru