Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Не все фрукты одинаково полезны

Опубликовано: 20.01.2013

Не все фрукты одинаково полезны Да, все фрукты являются здоровыми. Но если вы пытаетесь сбросить вес, то перекусы фруктами весь день могут оказаться немного опасными. Благодаря высокому содержанию сахара, фрукты могут очень помешать запланированной потере веса.

Вот они, лучшие и худшие плоды для перекусов.

Лучшие плоды для закуски:

ягоды: черника, земляника, малина, ежевика - все они упакованы антиоксидантами и витаминами. Эти маленькие бомбы из волокон - самые умные, самые плотные питательные фрукты. Они очень неплохо подходят в сочетании с жареным мясом и в салатах. (ГИ:20)

вишня: Вишни похожи на ягоды с точки зрения их антиоксидантного значения. Они имеют немного повышенное содержание сахара, но они все еще обладают очень низким содержанием углеводов и являются отличным источником важных волокон. Вишни удивительны с беконом, сыром фета и зеленью. (ГИ: 22)

Яблоки и груши: с низким содержанием сахара, эти продукты содержат огромное количество клетчатки. Они тоже богаты антиоксидантами, и их вполне достаточно, чтобы удовлетворить тягу к сладости. (ГИ: 38)

Персики и абрикосы: С аналогичной питательной ценностью, как и яблоки и груши , эти фрукты - легкий способ получить хорошую дозу витамина С и клетчатки. (ГИ: 30)

Инжир: инжир также содержит немного сахара, с упакованными волокнами, содержащимися в нежных, мелких семенах). Наслаждайтесь этим свежим фруктом в сезон его созревания.

Не очень хорошие плоды для перекуса:

дыни: как дыни, так и арбузы содержат большое количество сахара (ГИ: 65, 100 соответственно). Мы рекомендуем кушать дыни, доставляя этим нечастое удовольствие.

манго и папайи: хоть они не такие сладкие, как ананасы, эти фрукты лучше не стоит использовать очень часто. Лучше заменять их бананом, который, хоть и содержит много крахмала и обладает 55 ГИ, является разумным источником энергии.

ананасы: ананас обладает очень высоким содержанием сахара, но полон ценными питательными веществами, в дополнение к бромелаину, так что время от времени его можно употреблять.

Итак, фруктами можно перекусывать с умом. Независимо от цели, будь то получение энергии или потеря веса, употребление фруктов обеспечит питание кожи и организма в целом. Выбирайте фрукты мудро, и вы будете здоровы и счастливы.


Поделись с друзьями!

Рецепты в автоклаве

Интересно знать
Полезный совет

Как питаться во время беременности?

Основной принцип питания во время беременности — изобилие. В данный период в рационе обязаны присутствовать все категории продуктов, однако их соотношение и регулярность изменяются в зависимости от триместра беременности, самочувствия, ее конституции и, в том числе, климата.

Основной принцип в период беременности — не допускать ощущения голода. Не нужно позволять длинных перерывов между приемами еды. Лучше кушать до пяти раз в день, чрез каждые четыре - пять часов, а вот в перерывах кушать не стоит, а только пить. Стакан кефира и яблоко тоже считаются едой!

В данный период ни в коем случае не стоит значительно увеличивать количество употребляемой пищи. Суть в том, что во время беременности еда усваивается еще лучше, чем в "мирное время". Раз в день в меню обязаны присутствовать сливочное и растительные масла (оливковое, льняное).

Однако лучше не подвергать их термообработке, а добавлять в салаты или готовые каши.

Возможно вас также заинтересуют:

5 лучших рецептов с мясорубкой
5 лучших рецептов с мясорубкой
Клубничная диета
Клубничная диета
Самый дорогой кофе производят куницы
Самый дорогой кофе производят куницы
Остались желтки – что приготовить?
Остались желтки – что приготовить?
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте