Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Не все фрукты одинаково полезны

Опубликовано: 20.01.2013

Не все фрукты одинаково полезны Да, все фрукты являются здоровыми. Но если вы пытаетесь сбросить вес, то перекусы фруктами весь день могут оказаться немного опасными. Благодаря высокому содержанию сахара, фрукты могут очень помешать запланированной потере веса.

Вот они, лучшие и худшие плоды для перекусов.

Лучшие плоды для закуски:

ягоды: черника, земляника, малина, ежевика - все они упакованы антиоксидантами и витаминами. Эти маленькие бомбы из волокон - самые умные, самые плотные питательные фрукты. Они очень неплохо подходят в сочетании с жареным мясом и в салатах. (ГИ:20)

вишня: Вишни похожи на ягоды с точки зрения их антиоксидантного значения. Они имеют немного повышенное содержание сахара, но они все еще обладают очень низким содержанием углеводов и являются отличным источником важных волокон. Вишни удивительны с беконом, сыром фета и зеленью. (ГИ: 22)

Яблоки и груши: с низким содержанием сахара, эти продукты содержат огромное количество клетчатки. Они тоже богаты антиоксидантами, и их вполне достаточно, чтобы удовлетворить тягу к сладости. (ГИ: 38)

Персики и абрикосы: С аналогичной питательной ценностью, как и яблоки и груши , эти фрукты - легкий способ получить хорошую дозу витамина С и клетчатки. (ГИ: 30)

Инжир: инжир также содержит немного сахара, с упакованными волокнами, содержащимися в нежных, мелких семенах). Наслаждайтесь этим свежим фруктом в сезон его созревания.

Не очень хорошие плоды для перекуса:

дыни: как дыни, так и арбузы содержат большое количество сахара (ГИ: 65, 100 соответственно). Мы рекомендуем кушать дыни, доставляя этим нечастое удовольствие.

манго и папайи: хоть они не такие сладкие, как ананасы, эти фрукты лучше не стоит использовать очень часто. Лучше заменять их бананом, который, хоть и содержит много крахмала и обладает 55 ГИ, является разумным источником энергии.

ананасы: ананас обладает очень высоким содержанием сахара, но полон ценными питательными веществами, в дополнение к бромелаину, так что время от времени его можно употреблять.

Итак, фруктами можно перекусывать с умом. Независимо от цели, будь то получение энергии или потеря веса, употребление фруктов обеспечит питание кожи и организма в целом. Выбирайте фрукты мудро, и вы будете здоровы и счастливы.


Поделись с друзьями!

Масленица - вкусные блины

Интересно знать
Полезный совет

Возможно вас также заинтересуют:

Применение кардамона в кулинарии
Применение кардамона в кулинарии
Что едят футболисты перед матчем ЧМ
Что едят футболисты перед матчем ЧМ
Остались желтки – что приготовить?
Остались желтки – что приготовить?
Клубничная диета
Клубничная диета
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте


Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru