Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Не все фрукты одинаково полезны

Опубликовано: 20.01.2013

Не все фрукты одинаково полезны Да, все фрукты являются здоровыми. Но если вы пытаетесь сбросить вес, то перекусы фруктами весь день могут оказаться немного опасными. Благодаря высокому содержанию сахара, фрукты могут очень помешать запланированной потере веса.

Вот они, лучшие и худшие плоды для перекусов.

Лучшие плоды для закуски:

ягоды: черника, земляника, малина, ежевика - все они упакованы антиоксидантами и витаминами. Эти маленькие бомбы из волокон - самые умные, самые плотные питательные фрукты. Они очень неплохо подходят в сочетании с жареным мясом и в салатах. (ГИ:20)

вишня: Вишни похожи на ягоды с точки зрения их антиоксидантного значения. Они имеют немного повышенное содержание сахара, но они все еще обладают очень низким содержанием углеводов и являются отличным источником важных волокон. Вишни удивительны с беконом, сыром фета и зеленью. (ГИ: 22)

Яблоки и груши: с низким содержанием сахара, эти продукты содержат огромное количество клетчатки. Они тоже богаты антиоксидантами, и их вполне достаточно, чтобы удовлетворить тягу к сладости. (ГИ: 38)

Персики и абрикосы: С аналогичной питательной ценностью, как и яблоки и груши , эти фрукты - легкий способ получить хорошую дозу витамина С и клетчатки. (ГИ: 30)

Инжир: инжир также содержит немного сахара, с упакованными волокнами, содержащимися в нежных, мелких семенах). Наслаждайтесь этим свежим фруктом в сезон его созревания.

Не очень хорошие плоды для перекуса:

дыни: как дыни, так и арбузы содержат большое количество сахара (ГИ: 65, 100 соответственно). Мы рекомендуем кушать дыни, доставляя этим нечастое удовольствие.

манго и папайи: хоть они не такие сладкие, как ананасы, эти фрукты лучше не стоит использовать очень часто. Лучше заменять их бананом, который, хоть и содержит много крахмала и обладает 55 ГИ, является разумным источником энергии.

ананасы: ананас обладает очень высоким содержанием сахара, но полон ценными питательными веществами, в дополнение к бромелаину, так что время от времени его можно употреблять.

Итак, фруктами можно перекусывать с умом. Независимо от цели, будь то получение энергии или потеря веса, употребление фруктов обеспечит питание кожи и организма в целом. Выбирайте фрукты мудро, и вы будете здоровы и счастливы.


Поделись с друзьями!

Возможно вас также заинтересуют:

Какое мясо подойдет для шашлыка
Какое мясо подойдет для шашлыка
Почему колбаса остается розовой? Что это: ароматизаторы, консерванты или пищевые добавки?
Почему колбаса розовая
Вкусная яичница болтунья. Как приготовить?
Вкусная яичница болтунья
Ароматизаторы пищевых продуктов – разница между натуральными и искусственными ароматизаторами.
Ароматизаторы пищевых продуктов – разница между натуральными и искусственными.
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте