Можно ли пить молоко при похудении?

Молоко может быть частью здоровой диеты, помогая похудеть и улучшить здоровье. Исследование, проведенное учеными из Университета штата Теннесси, показало, что люди с избыточным весом, которые потребляли три порции молочных продуктов в день, потеряли больше жира на животе в течение шести месяцев по сравнению с теми, кто ел молочные продукты не более двух раз в день.

Это связано с тем, что в дополнение к обеспечению организма кальцием, молоко также является источником сжигания жира. Молоко является источником как сыворотки и казеина, как и высококачественных белков, которые перевариваются с разной скоростью, давая вашему телу стабильное постепенное наращивание мышц, заменяя жир.

В правильно сбалансированной диете для похудения молоко играет огромную позитивную роль. Конечно, если с его употреблением не превышается ваша норма калорий.

Обезжиренное молоко

Существуют различные типы молока, которые различаются по количеству насыщенных жиров. Это молоко с жирностью 0 процентов, 1 - 2 или 3 процентное, причем указывается процент количество содержащихся в продукте именно насыщенных жиров. Обезжиренное полностью молоко не содержит жиров вовсе. От одного до двух процентов – молоко с низким содержанием жира, а более трех процентов – очень жирное молоко.

Цельное молоко содержит наибольшее количество насыщенных жиров.

Насыщенные жиры – это «нездоровые» жиры, которые провоцируют образование налета в артериях, приводя к атеросклерозу. Это увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.

В итоге, пить молоко и употреблять молочные продукты для похудения необходимо. Но нужно предпочесть нежирное молоко, чтобы и калорийность была низкой, и не провоцировать проблемы со здоровьем.

Шоколадное молоко

Несмотря на недиетическое название, шоколадное молоко в умеренных количествах может быть здоровым дополнением к диете. Польза шоколадного молока доказано – этот напиток помогает быстро восстановить организм после интенсивной тренировки, так как пополняет запасы гликогена.

Шоколадное молоко помогает укрепить мышцы и дает организму подготовку к следующей тренировке и нормальной деятельности.

Попробуйте добавить нежирное шоколадное молоко в свой рацион как напиток после тренировки вместо высококалорийных белковых напитков или пищевых добавок.

Поделись с друзьями!