Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Много калия в рационе благоприятно сказывается на женском здоровье

Опубликовано: 21.01.2015

Женщины, которые включают в свой рацион пищу, богатую калием, имеют пониженный риск инсультов и преждевременной смерти, чем женщины, пренебрегающие богатыми калием продуктами. Об этом говорит новое исследование Американской ассоциации здоровья сердца, опубликованное в журнале Stroke.

Ранее проведенные исследования уже доказали, что потребление калия может снижать кровяное давление, но влияние этого вещества на риск инсульта не было изучено. В этом исследовании ученые доказали женщинам, что потребление фруктов и овощей, помимо всех известных преимуществ, помогает предотвратить инсульт и преждевременную смерть благодаря содержащемуся в них калию.

В исследовании принимали участие 90137 женщин в постменопаузе в возрасте от 50 до 79, в среднем 11 лет. Ученые смотрели на то, как много калия женщина потребляет, а также переносили ли они ишемический или геморрагический инсульт, и количество смертей в течение периода исследования. Все эти женщины не переносили инсульта ранее, потребление калия в среднем было около 2611 мг/день. Результаты этого исследования основаны на калии из пищи, без каких-либо медицинских добавок.

Много калия в рационе благоприятно сказывается на женщинах

В итоге была выявлена обратная зависимость вышеописанных заболеваний от употребления калия в пределах от 10 до 27 процентов. У женщин, съедающих меньше всего калия, гораздо чаще возникали инсульты, и повышалось количество смертей.

Исследователи предположили, что повышенное потребление пищи с содержанием калия предотвращает развитию высокого кровяного давления. Однако не было выявлено связи между потреблением калия и геморрагическим инсультом, что может быть связано с низким числом геморрагических инсультов в исследовании.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует женщинам потреблять не менее 3510 мг калия в день. Однако, только 16,6 процента женщин, принимавших участие в исследовании, съедали столько или более.

Вот некоторые продукты с высоким содержанием калия: белый и сладкий картофель, бананы и белая фасоль.

Исследователи также не принимали во внимание потребление натрия поэтому потенциальное значение баланса между натрием и калием не входит в выводы. Исследователи также говорят, что необходимо больше исследований, чтобы определить, имеет ли калий такое же воздействие на мужчин и молодых людей.


Поделись с друзьями!

Возможно вас также заинтересуют:

Вишневый сок помогает гипертоникам и снижает артериальное давление
Вишневый сок помогает гипертоникам и снижает артериальное давление
Ваш кофе предсказывает вашу личность
Ваш кофе предсказывает вашу личность
Найден способ приготовления идеального тоста
Найден способ приготовления идеального тоста
Поздний ужин - средство от бессонницы.
Поздний ужин - средство от бессонницы.
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте