Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Когда лучше пить кофе - мнения ученых.

Опубликовано: 02.09.2014

Серия из множества проведенных экспериментов британских и японских ученых, показыает, что кофе и сон вместе взятые максимально усиливают бдительность мозга, гораздо лучше, чем просто утренний кофе.

Ученые Британского Университета Лафборо определили, что уставшие участники, которые пили чашку кофе и сразу же ложились подремать на 15-20 минут, допускали меньше ошибок в симуляторе вождения, чем те, кто только пил кофе или только вздремнул.

2014-09-02_121735

Секрет сочетания кофеина и сна заключается во влинии нейромодулятора под названием аденозин.

При нормальной жизнедеятельности в мозге медленно растет уровень аденозина, который заставляет нас чувствовать себя усталыми. Кофе уменьшает уровень аденозина, в то время как сон натуральным образом очищает его из мозга.

Как показывает исследование, этот процесс занимает около 20 минут – столько нужно, чтобы кофеин начал воздействовать на мозг, а если сразу после того, как выпить кофе, лечь вздремнуть, то вам удастся поспать дополнительных 20 минут, и взбодриться.

Ученые говорят, что надо пить кофе быстро, чтобы осталось достаточно времени для сна, который должен длиться не более 20 минут. Для тех, кто не может легко заснуть, эффект будет даже от полудрема.


Поделись с друзьями!

Рецепты в автоклаве

Интересно знать
Полезный совет

Когда устроить разгрузочный день

Разгрузку для похудения рекомендуют делать пару раз в неделю, но не подряд. Чтобы поддержать организм в форме и для его очистки, в частности, после праздничного застолью, достаточно пары раз в месяц.

Разгрузочные дни на основе жировых, мясных или молочных разгрузок подходят далеко не всем - при хронических заболеваниях органов пищеварения, сердечнососудистых заболеваниях, сахарном диабете и в период беременности и лактации они категорически запрещены. "Критические" дни - тоже не подходящий период для разгрузочных дней.

Во время и сразу после еды воздержитесь от питья - стоит подождать не менее часа, чтобы тогда уже выпить воды или сока.

Для первого разгрузочного дня нужно выбрать самый загруженный на работе день, чтобы не концентрировать внимание на ограничении в питании. Если каждую неделю соблюдать разгрузку именно в этот день,то организм очень быстро привыкнет и воспримет ограничение в пище как должное.

Возможно вас также заинтересуют:

Польза спаржи при похмелье
Польза спаржи при похмелье
Как есть гамбургер правильно?
Как есть гамбургер правильно?
Выявлен список продуктов для сохранения молодости
Выявлен список продуктов для сохранения молодости
Какао улучшает память
Какао улучшает память
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте