Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Киноа с овощами, рецепт диетический

Опубликовано: 05.03.2018

В этом рецепте описан простой способ приготовления вкусного блюда – киноа с овощами. Морковь, фасоль или горошек, в сочетании с киноа, создают вкус, который внесет разнообразие в Ваш рацион.

Киноа с овощами

Эта крупа знакома нам не так давно, и пользу киноа еще не все успели оценить. Высокое содержание белка, витаминов и микроэлементов, делают ее выгодным продуктом для вегетарианцев. Приготовьте киноа с овощами, и оно останется в вашем рационе навсегда.

Как готовить, ингредиенты:

  • 1,5 стакана отваренной крупы киноа,
  • 2 столовые ложки растительного масла,
  • 1 морковь среднего размера,
  • 0,5 стакана замороженного зеленого горошка (можно использовать соевые бобы или стручковую фасоль),
  • 1 зубчик чеснока (можно использовать сухой (1 столовая ложка),
  • 2 яйца,
  • 2 столовые ложки соевого соуса,
  • черный перец по вкусу.

В сковороду налейте масло и выложите в него киноа.

Добавьте морковь, нарезанную мелкими кубиками, и замороженный горошек (фасоль или бобы). Горошек можно использовать и консервированный, но его добавляют в конце приготовления.

Все ингредиенты перемешайте, слегка поджарьте.

Вбейте в киноа с овощами разболтанные яйца, хорошо перемешайте.

Киноа с овощами как готовить

Добавьте соевый соус, чеснок и поперчите. Соль добавлять на нужно.

Все компоненты идеально сочетаются друг с другом, блюдо получается необычным и вкусным.

Приятного аппетита!

Видео-рецепт от Ana Profee


Поделись с друзьями!

Масленица - вкусные блины

Интересно знать
Полезный совет

Возможно вас также заинтересуют:

Каша гречневая с белыми грибами
Каша гречневая с белыми грибами
Каша из полбы, рецепт фарро с овощами
Каша из полбы, рецепт фарро с овощами
Блюдо "паэлья".
Блюдо "паэлья"
Рисовые крокеты (рецепт рассчитан на 4 персоны)
Рисовые крокеты

Другие рецепты:

© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте


Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru