Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Как можно легко похудеть без диет и физических нагрузок

Опубликовано: 30.12.2013

Худеем без диет1 Существует множество диет, которые помогают не только потерять вес, но и оставляют голодными и лишенными полноценного питания. Для всех тех, у кого не хватает времени или желания для проведения строгой диеты, и отсутствует возможность физических нагрузок, у нас есть хорошие новости. При желании сбросить вес здоровым и безболезненным способом, можете попробовать следующие предложения. В конце концов, цель достигается не тем, что вы едите, но, как вы это едите.

Как похудеть без диет: ешьте меньше, жуйте дольше.

Исследования показывают, что чем больше времени вы проводите в процессе жевания, тем меньше вы потребляете калорий. Длительное пережёвывание не дает переесть, так как дает мозгу больше времени на получение сигналов о наполненности желудка. Это отлично не только с точки зрения переваривания, но и помогает в ограничении вашей порции. Старайтесь жевать пищу 35-50 раз за один прием.

Не пренебрегайте завтраком, и вы легко похудеете без диет.

Независимо от того, как рано вы начинаете работать, не пропускайте завтрак. Существует причина, почему он считается обязательным в пищевом расписании. Ваш организм (ваш мозг) ожидает, что будет «заправляться» несколько раз в день, поэтому, если вы пропускаете завтрак, вы чувствуете себя слишком голодным к обеднему времени и потребляете вследствие излишне калорийные продукты, которые иногда превосходят в несколько раз количество калорий, полученное вследствие полноценного завтрака утром. Отсутствие завтрака замедляет ваш метаболизм. Более того, всегда завтракайте не позднее часа после пробуждения, так как ваш организм не получал энергии всю ночь.

Обращайте внимание на то, что едите.

Мама запрещала вам в детстве говорить, читать, смотреть телевизор во время приема пищи? Это требование не было беспричинным. Когда вы озадачены во время еды еще чем-либо, ваш мозг не учитывает количество потребляемой пищи, и вы едите «на автомате», слишком переедая. Это не значит, что вы не можете пойти перекусить в кафе с друзьями, просто хоть иногда обращайте внимание на то, что вы едите!

Похудение ускорится без пригоревшей пищи.

Пригорание пищи уничтожает или снижает количество питательных веществ, содержащихся в еде, вы не получаете их достаточного количества, организм не чувствует себя удовлетворенным, а вы все пополняете его такими продуктами, обеспечивая лишь калорийность без истинного насыщения. Чтобы это предотвратить, попробуйте есть больше продуктов без термообработки, таких как суши и салаты. Подойдет также отваривание на пару, выпечка, бланширование или овощной гриль и запеченные мясо и рыба, или обжаренные на гриле. Избегайте приготовления продуктов в микроволновой печи.

Фрукты перед едой для похудения без физических нагрузок.

По крайней мере, за 30 минут до основного приема пищи, съешьте какой-нибудь фрукт. Фрукты быстро перевариваются и очищают вашу систему, снабжая вас энергией для похудения.
Увеличьте частоту приема пищи.
В идеале, вы должны есть не менее пяти раз в день, с перерывом 2:58 часа между приемами. Частое питание ускоряет метаболизм и вынуждает его в течение всего дня непрерывно работать с повышенной скоростью. Но это не значит, что каждый раз вы должны плотно наедаться – порции должны быть соответствующими, чтобы убрать чувство голода.

Старайтесь не есть позже 20:00.

Обеспечьте достаточный прием пищи за ужином до указанного времени. Но не стоит в связи с этим увеличивать порцию. Если вы не заглянете после ужина на кухню (в холодильник), голодной смертью не умрете! В случае сильного чувства голода, пейте травяной чай. А еще стимулирует завершение потребления пищи чистка зубов после достаточного ужина (второй раз же не будешь чистить!).

Основное правило худеющих без диет: еда и вода

Пока каждый знает, что нужно пить не менее восьми до 10 стаканов воды, мало кто знает, когда её следует потреблять, что также очень важно. Если вы пьете воду между приемами пищи, она замедляет пищеварение, разбавляется количество кислоты в желудке и потребляемые с пищей питательные вещества усваиваются значительно хуже. Чтобы обеспечить полноценное усваивание полезных веществ, старайтесь пить воду за 15 минут до или после еды, или если вы не можете есть, не запивая, ограничьте себя только небольшими глотками.


Поделись с друзьями!

Возможно вас также заинтересуют:

Что вы знаете о роме?
Что вы знаете о роме
Зодиакальное питание
Зодиакальное питание
Фитнес-трекер – стимулятор здорового образа жизни!
Фитнес-трекер – стимулятор здорового образа жизни!
Лондонские рестораны в туалетах
Лондонские рестораны в туалетах
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте