Рецепты домашних блюд
Реклама

Как быстро побороть стресс изменением рациона? Добавьте больше магния в меню!

Опубликовано: 24.07.2017

Более 350 миллионов человек на нашей планете страдают от депрессии, вплоть до суицидальных наклонностей. Один из самых популярных методов лечения, антидепрессанты СИОЗС, является рискованным, дорогостоящим и не очень эффективным. Этот факт побудил ученых искать альтернативы, и, похоже, они нашли альтернативное решение в виде магния.

Этот минерал жизненно важен для многих функций нашего организма, включая регуляцию артериального давления, сердечный ритм и прочность костей. Магний также помогает бороться с воспалением в организме. Теперь ученые получили еще и многообещающие результаты после клинического испытания с использованием препаратов магния у пациентов с депрессией.

В трехмесячном исследовании приняли участие 126 взрослых, которые страдают депрессией от легкой до умеренной степени. Некоторые участники получали по 248 миллиграммов магния каждый день в течение шести недель, а затем шесть недель без него, тогда как у контрольной группы не было лечения в течение шести недель, а затем шесть недель им давали магний.

В итоге испытуемые, которые принимали хлорид магния, отмечали клинически значимые улучшения симптомов тревоги и показателей депрессии. Максимальное улучшение самочувствия происходило после двух недель приема магния.

Связь магния и депрессии уже установлена

В другом исследовани в хорватской психиатрической больнице ученые обнаружили, что многие пациенты с суицидальными наклонностями страдали от критически низкого уровня магния. Фактически, депрессия может быть признаком дефицита магния, и проявляется звоном в ушах, мышечных судорогах, камнях в почках и нарушениях функции сердца.

Более 60% участников заявили, что планируют использовать магний для борьбы с депрессией. Life Extension сообщает, что 68 процентов людей в США не получают ежедневно магний в достатке, а 19 % не получают и половины рекомендуемой суточной дозы.

Магний содержится в:

  • орехах,
  • фруктах и ягодах (апельсины, бананы, ананасы, авокадо и вишни),
  • морепродуктах (скумбрия и креветки),
  • йогурт,
  • темный шоколад,
  • бобовые,
  • листовая зелень,
  • спирулина.

Необходимы дальнейшие исследования

В будущем ученые планируют исследования на большем количестве испытуемых разных полов, возрастов и национальностей. Уже сейчас есть надежда, что магний и другие безопасные альтернативы могут в конечном итоге полностью заменить антидепрессанты, учитывая их чрезвычайно опасные побочные эффекты (судороги, суицидальное поведение и другие серьезные проблемы со здоровьем).

Трудно представить, почему кто-то захочет принимать эти опасные медикаменты, когда есть более безопасный выбор. Конечно, фармацевтические компании постараются сделает все возможное, чтобы общественность не слышала об альтернативах, а мировой рынок антидепрессантов, по прогнозам, к 2018 году превысит 13 миллиардов долларов.

Магний лучше сработает в качестве антидепрессанта в сочетании с другими методами релаксации, йогой, медитацией, физическими упражнениями и витамином D. Зачем обращаться к лекарствам, когда вы можете дать своему организму нужные натуралдьные вещества, и выздороветь?




Поделись с друзьями!

Рецепты в автоклаве

Интересно знать
Полезный совет

Возможно вас также заинтересуют:

Яблоки с полезными свойствами помогут сохранить здоровье
Яблоки помогут сохранить здоровье
McDonald's вводит новое меню Хэппи Мил
McDonald's вводит новое меню Хэппи Мил
PepsiCo выпускает новый напиток
PepsiCo выпускает новый напиток
Украинцы рекомендуют европейцами в качестве сувениров везти домой домашнюю колбасу.
Украинцы рекомендуют европейцами в качестве сувениров везти домой домашнюю колбасу.
© 2012-2016 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте


Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru