Рецепты домашних блюд
Реклама
Aliexpress INT

Как быстро побороть стресс изменением рациона? Добавьте больше магния в меню!

Опубликовано: 24.07.2017

Более 350 миллионов человек на нашей планете страдают от депрессии, вплоть до суицидальных наклонностей. Один из самых популярных методов лечения, антидепрессанты СИОЗС, является рискованным, дорогостоящим и не очень эффективным. Этот факт побудил ученых искать альтернативы, и, похоже, они нашли альтернативное решение в виде магния.

Этот минерал жизненно важен для многих функций нашего организма, включая регуляцию артериального давления, сердечный ритм и прочность костей. Магний также помогает бороться с воспалением в организме. Теперь ученые получили еще и многообещающие результаты после клинического испытания с использованием препаратов магния у пациентов с депрессией.

В трехмесячном исследовании приняли участие 126 взрослых, которые страдают депрессией от легкой до умеренной степени. Некоторые участники получали по 248 миллиграммов магния каждый день в течение шести недель, а затем шесть недель без него, тогда как у контрольной группы не было лечения в течение шести недель, а затем шесть недель им давали магний.

В итоге испытуемые, которые принимали хлорид магния, отмечали клинически значимые улучшения симптомов тревоги и показателей депрессии. Максимальное улучшение самочувствия происходило после двух недель приема магния.

Связь магния и депрессии уже установлена

В другом исследовани в хорватской психиатрической больнице ученые обнаружили, что многие пациенты с суицидальными наклонностями страдали от критически низкого уровня магния. Фактически, депрессия может быть признаком дефицита магния, и проявляется звоном в ушах, мышечных судорогах, камнях в почках и нарушениях функции сердца.

Более 60% участников заявили, что планируют использовать магний для борьбы с депрессией. Life Extension сообщает, что 68 процентов людей в США не получают ежедневно магний в достатке, а 19 % не получают и половины рекомендуемой суточной дозы.

Магний содержится в:

  • орехах,
  • фруктах и ягодах (апельсины, бананы, ананасы, авокадо и вишни),
  • морепродуктах (скумбрия и креветки),
  • йогурт,
  • темный шоколад,
  • бобовые,
  • листовая зелень,
  • спирулина.

Необходимы дальнейшие исследования

В будущем ученые планируют исследования на большем количестве испытуемых разных полов, возрастов и национальностей. Уже сейчас есть надежда, что магний и другие безопасные альтернативы могут в конечном итоге полностью заменить антидепрессанты, учитывая их чрезвычайно опасные побочные эффекты (судороги, суицидальное поведение и другие серьезные проблемы со здоровьем).

Трудно представить, почему кто-то захочет принимать эти опасные медикаменты, когда есть более безопасный выбор. Конечно, фармацевтические компании постараются сделает все возможное, чтобы общественность не слышала об альтернативах, а мировой рынок антидепрессантов, по прогнозам, к 2018 году превысит 13 миллиардов долларов.

Магний лучше сработает в качестве антидепрессанта в сочетании с другими методами релаксации, йогой, медитацией, физическими упражнениями и витамином D. Зачем обращаться к лекарствам, когда вы можете дать своему организму нужные натуралдьные вещества, и выздороветь?




Поделись с друзьями!

Рецепты в автоклаве

Интересно знать
Полезный совет

Возможно вас также заинтересуют:

Названы продукты, содержащие ГМО
Названы продукты, содержащие ГМО
10 самых дурацких уличных блюд в мире
10 самых дурацких уличных блюд в мире
Вишневый сок помогает гипертоникам и снижает артериальное давление
Вишневый сок помогает гипертоникам и снижает артериальное давление
Выпейте клюквенного сока для здоровья!
Выпейте клюквенного сока для здоровья!
© 2012-2016 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте


Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru