Рецепты домашних блюд
Реклама
Aliexpress INT

Диетический рецепт куриных рулетиков в цукини

Опубликовано: 04.08.2017

Этот несложный рецепт куриных рулетиков поможет разнообразить диетический рацион. Блюдо готовится практически без масла, а овощи лишь слегка обжариваются на сковороде.

Диетические куриные рулетики в цукини

Ингредиенты для диетических куриных рулетиков, по рецепту:

  • 1 крупный цукини,
  • 400 грамм куриного филе,
  • 1 луковица,
  • 1 зубчик чеснока,
  • 2 моркови,
  • 70 грамм риса,
  • 1 столовая ложка соевого соуса,
  • 1 столовая ложка томатной пасты,
  • растительное масло,
  • специи.

Натрите морковь на крупной терке.

Петрушку крупно порубите.

Лук и чеснок измельчите и обжарьте вместе с морковью и петрушкой.

Добавьте томатную пасту, соевый соус и специи. Прожарьте, чтобы овощи соединили вкус.

Отварите рис до полуготовности и смешайте с овощами.

Измелите полученную массу вместе с куриным филе на мясорубке с крупной сеткой.

Диетические куриные рулетики в цукини1

Цуккини нарежьте тонкими полосками, посыпьте солью и перцем.

Диетические куриные рулетики в цукини2

Обжарьте цуккини на сковороде (лучше на гриле) без масла. Они должны стать эластичными, полностью прожаривать их не надо.

Диетические куриные рулетики в цукини4

Поверхность мультипечи или формы для выпечки смажьте растительным маслом. Заверните куриный фарш в цуккини рулетиком и уложите на противень (в мультипечь).

Диетические куриные рулетики в цукини5

Пеките при 180 градусах Цельсия до готовности. На цуккини должна образоваться румяная корочка.

Приятного аппетита!

Благодарим Кулинарные видео рецепты Video Cooking за видео-рецепт диетических куриных рулетиков в цукини!




Поделись с друзьями!

Рецепты в автоклаве

Интересно знать
Полезный совет

Возможно вас также заинтересуют:

Диетический рецепт куриных рулетиков в цукини
Диетический рецепт куриных рулетиков в цукини
Маринованные баклажаны. Рецепт на 4 порции
Маринованные баклажаны
Крокеты с капустой. Рецепт на 4 порции
Крокеты с капустой
Пирог из теста фило. Рецепт на 4 порции
Пирог из теста фило

Другие рецепты:

© 2012-2016 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте


Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru