Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Диеты для разгрузки

Опубликовано: 12.05.2013

Белковая диета.

Диета улучшает обмен веществ, и активизируются ферменты, разрушающие жиры. Четыре раза в день ешьте полужирный творог (по 150 грамм) со сметаной (15 грамм) или пейте кефир (по 250 мл шесть раз в день). Пару раз в день можно пить по 50 грамм черного кофе без сахара.

диеты для разгрузки2

Углеводная диета.

Выбирайте продукты, которые содержат растительную клетчатку со сложными углеводами: гречку, овес, мюсли, огурцы, арбузы, тыкву, сливы или другие овощи с фруктами. В течение дня в пять приемов через равные промежутки времени ешьте любые из этих продуктов в печеном, сыром или вареном виде (но не более 1500 граммов в день!). Пейте много минеральной воды без газа.

диеты для разгрузки
Жировая диета.

Стимулирует активность расщепляющих жиры ферментов, замедляет трансформацию углеводов в жиры. Нельзя применять при холецистите, колите, гастрите и сердечнососудистых недугах. В день съедайте по пять равных порций через одинаковые промежутки времени 500 грамм сметаны или сливок (20%). Два раза в день выпивайте по одному стакану зеленого чая или травяного настоя.

Мясная диета.

За день съедай 450 грамм отварного нежирного мяса (можно гриль). Три раза в день можно пить по одному стакану кофе с молоком без сахара и по два стакана настоя шиповника или зеленого чая. В перерывах перекусите яблоком или черносливом.
диеты для разгрузки1

Капустная диета.

Хрустящую и сочную капусту можно есть в неограниченном количестве и в разном виде — свежую, квашеную, в супах — и не думать о калориях! Если выпивать по 2 стакана сока в день, наладится пищеварение и исчезнут лишние килограммы.

Рисовая диета.

Рис не слишком калориен и быстро насыщает. При этом организм получает много калия и мало натрия, и выводится лишняя жидкость. К отваренному без соли рису можно добавлять морковь и курагу.

диеты для разгрузки3

Цитрусовая диета.

Если нет аллергии на цитрусовые фрукты, то на завтрак, обед и ужин можно есть только апельсины или пить свежеотжатый апельсиновый сок. В этих цитрусовых мало калорий (40 ккал на 100 грамм), зато они богаты клетчаткой, надолго утоляющей чувство голода. В кожуре апельсинов содержатся пектины, которые нормализуют уровень холестерина в крови.

Рыбная диета.

Защитит от сердечнососудистых недугов и диабета. Укрепляет сетчатку глаз. Рыба содержит много жирных кислот омега-3. С утра до вечера кушаем только жирную рыбу (семга, скумбрия или селедка). Омега-3 кислоты делают организм более чувствительным к лептину — гормону, сообщающему нам о наступлении насыщения.

Комбинированная диета.

Комбинируя нежирный творог и кефир, берем три порции творога (по 150 грамм) и 3 порции кефира (по 200-250 г). Сочетайте близкие по составу продукты (мясо и рыбу, овощи и фрукты). Например, рисово-яблочный день состоит из трех порций риса (по 25 грамм) и 800-1000 грамм сырых или печеных яблок


Поделись с друзьями!

Возможно вас также заинтересуют:

Полезная капуста. Узнайте все ее свойства
Полезная капуста. Узнайте все ее свойства
Самый лучший заменитель сахара. Есть ли польза от сахарозаменителей?!
Самый лучший заменитель сахара. Есть ли польза от сахарозаменителей?!
Прервемся на кофе! Технология изготовления и приготовления...
Прервемся на кофе!
Очищенная вода: польза, вред и очищение в домашних условиях
Польза и вред очищенной воды
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте