Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Диеты для разгрузки

Опубликовано: 12.05.2013

Белковая диета.

Диета улучшает обмен веществ, и активизируются ферменты, разрушающие жиры. Четыре раза в день ешьте полужирный творог (по 150 грамм) со сметаной (15 грамм) или пейте кефир (по 250 мл шесть раз в день). Пару раз в день можно пить по 50 грамм черного кофе без сахара.

диеты для разгрузки2

Углеводная диета.

Выбирайте продукты, которые содержат растительную клетчатку со сложными углеводами: гречку, овес, мюсли, огурцы, арбузы, тыкву, сливы или другие овощи с фруктами. В течение дня в пять приемов через равные промежутки времени ешьте любые из этих продуктов в печеном, сыром или вареном виде (но не более 1500 граммов в день!). Пейте много минеральной воды без газа.

диеты для разгрузки
Жировая диета.

Стимулирует активность расщепляющих жиры ферментов, замедляет трансформацию углеводов в жиры. Нельзя применять при холецистите, колите, гастрите и сердечнососудистых недугах. В день съедайте по пять равных порций через одинаковые промежутки времени 500 грамм сметаны или сливок (20%). Два раза в день выпивайте по одному стакану зеленого чая или травяного настоя.

Мясная диета.

За день съедай 450 грамм отварного нежирного мяса (можно гриль). Три раза в день можно пить по одному стакану кофе с молоком без сахара и по два стакана настоя шиповника или зеленого чая. В перерывах перекусите яблоком или черносливом.
диеты для разгрузки1

Капустная диета.

Хрустящую и сочную капусту можно есть в неограниченном количестве и в разном виде — свежую, квашеную, в супах — и не думать о калориях! Если выпивать по 2 стакана сока в день, наладится пищеварение и исчезнут лишние килограммы.

Рисовая диета.

Рис не слишком калориен и быстро насыщает. При этом организм получает много калия и мало натрия, и выводится лишняя жидкость. К отваренному без соли рису можно добавлять морковь и курагу.

диеты для разгрузки3

Цитрусовая диета.

Если нет аллергии на цитрусовые фрукты, то на завтрак, обед и ужин можно есть только апельсины или пить свежеотжатый апельсиновый сок. В этих цитрусовых мало калорий (40 ккал на 100 грамм), зато они богаты клетчаткой, надолго утоляющей чувство голода. В кожуре апельсинов содержатся пектины, которые нормализуют уровень холестерина в крови.

Рыбная диета.

Защитит от сердечнососудистых недугов и диабета. Укрепляет сетчатку глаз. Рыба содержит много жирных кислот омега-3. С утра до вечера кушаем только жирную рыбу (семга, скумбрия или селедка). Омега-3 кислоты делают организм более чувствительным к лептину — гормону, сообщающему нам о наступлении насыщения.

Комбинированная диета.

Комбинируя нежирный творог и кефир, берем три порции творога (по 150 грамм) и 3 порции кефира (по 200-250 г). Сочетайте близкие по составу продукты (мясо и рыбу, овощи и фрукты). Например, рисово-яблочный день состоит из трех порций риса (по 25 грамм) и 800-1000 грамм сырых или печеных яблок


Поделись с друзьями!

Масленица - вкусные блины

Интересно знать
Полезный совет

Возможно вас также заинтересуют:

Польза абрикоса, состав и полезные свойства
Абрикос: польза и свойства
Сколько жидкости необходимо в период беременности
Сколько жидкости необходимо в период беременности
Происхождение сахара
Происхождение сахара
Производство пива: сырье и способ пивоварения
Производство пива
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте


Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru