Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Действенная диета на курином мясе: как есть и худеть

Опубликовано: 03.09.2019

Куриное мясо богато белком и практически не содержит углеводов и жиров. Поэтому если постоянно употреблять его в пищу, можно не только держать стабильный вес, но и худеть. Главное здесь - соблюдать некоторые принципы правильного питания и давать телу систематические физические нагрузки.

Описание диеты

Важным плюсом куриной диеты является то, что она подходит практически всем, а меню можно сделать разнообразным и вкусным. Она надолго даёт чувство насыщения, поэтому человек не теряет энергию, но ест при этом меньше.

2019-09-03_144456

Не стоит забывать, что для того, чтобы худеть, надо употреблять лишь грудку курицы, так как остальное мясо весьма калорийно. Конечно, те, кто может позволить себе более дорогое мясо в виде таких же диетических кролика или индейки, могут воспользоваться этим шансом. Просто заказать мясо курицы экономичнее.

Обычно меню многочисленных диет приходится разбавлять употреблением витаминов, так как организму часто не хватает многих полезных веществ. Куриное мясо содержит все нужные витамины (кальций, железо, фосфор), что не приведёт к авитаминозу.

Преимущества диеты, основанной на употреблении куриного мяса

Главный «плюс» в том, что организм быстро и надолго насыщается, поэтому не надо будет много кушать. В куриной грудке содержится много белка, который медленнее усваивается, поэтому чувство голода долго не появляется.

Бульон на курице помогает очищению организма, восстановлению при вирусных болезнях.

Из-за того, что в организм попадает мало углеводов, он начинает получать энергию за счёт собственных жиров. Если соблюдать правила питания и не забывать про физические нагрузки, то можно потерять до 2 кг уже за первую неделю.

Особенности питания

Отрицательной стороной данной диеты является нехватка жиров, поэтому между ее курсами надо делать промежуток. Какое-то время сидеть на курице, потом возвращаться к умеренному, нормальному питанию.

Каких правил придерживаться, чтобы эффективно худеть?

Так как куриная диета сопровождается потреблением большого количества белка, нужно знать, как правильно это делать:

  • Необходимо есть грудку, предварительно очистив её от шкурки.
  • Полуфабрикаты из мяса птицы запрещено жарить на масле, разрешается только варить, тушить и запекать.
  • Важно соблюдать разрешенную суточную калорийность, поэтому придётся считать съеденные калории.
  • В качестве гарнира употребляют овощи (нежелательно - картофель), рис, перловку.
  • Фрукты разрешается не слишком сладкие: киви, грейпфрут, яблоко, апельсин.
  • Нужно выпивать большое количество воды. В день - из расчёта относительно массы тела, но не менее 2 литров.
  • Если говорить о спиртных напитках, то очень редко допускается сухое белое вино.

Во время куриной диеты необходимо следить за состоянием желудочно-кишечного тракта. Если будет ощущаться дискомфорт, то рацион придется пересмотреть. Худеть на курице запрещается детям, беременным и кормящим женщинам.

Чтобы организм не испытал стресса, перед началом похудания надо устроить легкий разгрузочный день, после чего постепенно переходить к диете.

 


Поделись с друзьями!

Возможно вас также заинтересуют:

Какую щетку купить для кухни? Выбираем удобную щетку для сухой уборки в доме.
Выбираем удобную щетку для сухой уборки в доме
Действенная диета на курином мясе: как есть и худеть
Действенная диета на курином мясе
Чем покрасить яйца
Чем покрасить яйца
Как вырезать тыкву на Хэллоуин, лайфхаки по вырезанию
Как вырезать тыкву на Хэллоуин
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте