Рецепты домашних блюд
Реклама
Загрузка...

Что есть весной, чтобы не болеть

Опубликовано: 03.03.2015

В весенний период, как правило, возрастает вероятность воспалительных заболеваний. Причин этого несколько, а наиболее важными являются: низкая температура наружного воздуха, колебания температуры и неуместная форма одежды. Конечно, зачастую человек не может повлиять на факт заболевания, однако то, что мы едим, точно может помочь предотвратить или ослабить течение заболевания.

Грипп или простуда, как правило, «посещает» человека в то время, когда организм лишен достаточного количества компонентов, необходимых для защиты от болезней. Когда же организм наиболее уязвим из-за недостатка питательных веществ? Конечно, в конце зимы и ранней весной.

Для того чтобы избежать этой ситуации, необходимо обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами. Аптеки предлагают соответствующие лекарства или пищевые добавки, которые позволят нам заполнить пробелы в этой области. Следует отметить, однако, что есть еще один способ оставаться здоровым в зимне-весеннее время. Это ни что иное, как правильное питание.

Жизненно важные витамины - где их найти? Для того чтобы обеспечить адекватную устойчивость к болезням в зимне-весенний период необходимо есть соответствующие продукты, которые необходимы организму.

Большое количество витамина С, помимо всем известного лимона, содержится в петрушке, квашеной капусте, брокколи, шпинате и всех цитрусовых.

Что есть весной, чтобы не болеть

 Витамин А в большом количестве присутствует в помидорах, перце, капусте, моркови и молочных продуктах.

Витамины группы В содержатся в орехах и бобовых, а также в молочных продуктах, мясе птицы и рыбе.

Недостаток витамина D можно восполнить употреблением в пищу жирной рыбы, такой как морской палтус, лосось и макрель, но если такая рыба недоступна, то стоит попить рыбий жир. Но не только морская рыба поможет вам пережить зиму без болезней. Рекомендуется потребление пресноводной рыбы в течение всего года.

 Регулярное потребление, желательно ежедневно, некоторых продуктов, благотворно влияет на иммунитет – это всем известные чеснок и лук. Они стимулируют работу иммунной системы и усиливают бактерицидный эффект. Чеснок разрушает вирусы, а лук подавляет рост бактерий и ускоряет их ликвидацию. Лучше всего есть их сырыми.

Белок, без которого нормальное существование организма невозможно, можно получать из куриных яиц. Здоровый человек должен съесть в течение недели 4-5 яиц.

Для того чтобы избежать простуды стоит каждый день выпить чашку кефира или йогурта.

Нельзя переоценить роль меда в профилактике ОРЗ. Всего 1-2 чайные ложки меда в день повышают сопротивляемость организма к болезням. Мед обладает согревающими свойствами, бактерицидным и антивирусным действием, защищает органы дыхания от инфекции.

В зимне-весеннем рационе должно быть много овощей и фруктов – это могут быть в том числе замороженные продукты. Только не нужно готовить овощи слишком долго – они теряют при этом огромную часть полезных веществ.


Поделись с друзьями!

Возможно вас также заинтересуют:

Как выбрать пищевые контейнеры для удобства хранения еды
Пищевые контейнеры для удобства хранения еды
Льняное масло – природный лекарь
Льняное масло – природный лекарь
Что полезнее - виноградный сок или вино
Что полезнее - виноградный сок или вино
Весенний шашлык - что может быть аппетитнее?!
Весенний шашлык
© 2012-2018 «Appetitnoe.com»
Все права защищены
При копировании/цитировании материалов сайта
гиперссылка на appetitnoe.com обязательна!
О сайте